7 pozycji

[...] 10x70 Po treningu cardio 40 min, Tomku w poniedziałek normalnie szedłem po południu i mocno zabolało jakby z tylu kolana po lydke, i uczucie jakby cos wyskoczylo, we wtorek mocno ograniczona mobilność kolana próbowałem na rozne sposoby zlokalizowac w jakiej pozycji bedzie czuć i przy żadnym ruchu nie boli, ale juz jest chyba ok, smaruje maścią

Jak to mówią Hans "Wyginam śmiało ciało" W pozycji 601 ja jestem na górze hehe

jj - w pozycji 609, to 0 robi za przyzwoitke

A ja plecam debate na temat wykonalnosci pozycji drugiej na stole pierwszym. Zdania na razie podzielone

[...] 50kg 7. RDL- 4x 25 20x 25kg/ 15+10x 20kg/ 25x 17,5kg/ 25x 17,5kg 8. Kick backs na wyciągu nogą prostą leżąc na piłce - 4x 25 25x 9kg/ 25x 9kg/ 25x 4,5kg/ 25x 4,5kg 9. Z pozycji klęku podpartego unoszenie ugiętej nogi trzymając piłkę pomiędzy podudziem a udem 4x 25 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc %-)/ 25x cc 10. J.w. ale odwodzisz nogę w bok 25x [...]

[...] 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 18x 5,7kg 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg (inny wyciąg) 25x 9kg/ 25x 9kg/ 25x 4,5kg/ 25x 4,5kg 9. Z pozycji klęku podpartego unoszenie ugiętej nogi trzymając piłkę pomiędzy podudziem a udem 4x 25 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg 25x [...]

[...] W DLONIACH POPRZEZ RUCH PORSTOWANIA TULOWIA PROBUJESZ GO PORWAC. ok 3: izometryczne podciaganie sie na drazku!] : podciagnij sie na drzwiach nachwytem i pozostan w takiej pozycji ile potrafisz, nie wiecej jednaj niz minute. 3 PODEJSCIA PO MAX 60 SEKUND. ok 4: PROSTOWANIE NADGARSTKA ZE SZTANGIELKA NACHWYTEM : 3*25 POWT. ok brzuch bede cwiczyl [...]

[...] Zmową cenową czy stosowaniem cen dumpingowych zajmuje się Urząd Ochrony Konkurencji i Konsumentów. – Nie prowadziliśmy żadnego postępowania dotyczącego nadużywania pozycji dominującej ani porozumieniami na rynku usług ochroniarskich. Nie wpłynęło do nas też zawiadomienie w tej sprawie – mówi Agnieszka Majchrzak z biura [...]

[...] ośrodków Kyokushin Karate za nieoceniony wkład pracy, który doprowadził w ciągu 30 lat do rozkwitu Polskiego Kyokushin i sukcesów jak ponad 80 medali na MŚ i ME oraz pozycji organizacji nr 1 w kraju i w Europie. (Jednogłośnie). 2. Zebrani powołują i akceptują skład Konwentu oraz Kapituły. (63 za, 4 przeciw, 5 wstrzymało się od głosowania) [...]

[...] Tulów "wyciagnij'" przez lekkie ruchy biodrami w przód i w tyl oraz na boki, myslac wciaz o calkowitym relaksie. 3. Zwis na podudziu lub podudziach. W tej pozycji wytrwaj przez kilka sekund (pózniej kilkanascie). Przy silniejszym naplywie, krwi do glowy natychmiast przerwij cwiczenie (cwiczyc bardzo ostroznie!). Z poczatku [...]

[...] w 2007 r. (76.80), 6 ’08 (75.05), a przed rokiem zwyciężył uzyskując 80.46 (wyprzedził Jae-Myonga i Franka). W bardzo wyrównanym konkursie skoku w dal na czwartej pozycji uplasowała się Teresa Dobija skacząc na odległość 6.47, identyczną jak trzeciej – Brytyjki Shary Proctor. Amerykanka Funmi Jimoh i Rosjanka Anna Nazarowa [...]

[...] jak i sztangielkami. Jeśli posiadasz stojaki umocowane do skośnej ławki jesteś szczęśliwcem. W przeciwnym razie potrzebujesz pomocy dwóch osób przy podaniu sztangi. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się na wyciągniętych ramionach nad twarzą. Opuszczaj sztangę przed szyję, a potem wyciskaj ją w górę.(8,8,6,6,6) 4.PODCIAGANIE NA DRĄZKU [...]

[...] szantą jak i sztangielkami. Jeśli posiadasz stojaki umocowane do skośnej ławki jesteś szczęśliwcem. W przeciwnym razie potrzebujesz pomocy dwóch osób przy podaniu sztangi. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się na wyciągniętych ramionach nad twarzą. Opuszczaj sztangę przed szyję, a potem wyciskaj ją w górę.(8,8,6,6,6) 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

[...] "mistrzostwo tygodnia" i "mistrzostwo miesiaca"; 30. codziennie w pracy czekasz niecierpliwie, az Cie zapytaja gdzie się tak kontuzjowales - cieszysz się bo to kolejna okazja do poopowiadania o przygodach na macie; 31.Twoja dziewczyna pyta czy ją jeszcze kochasz bo zamiast przytulać ją wolisz ściskać manekina w pozycji bocznej

[...] klatki, cofniecie barkow do tylu i w dol. Utrzymujesz jedna sekunde 3. Explodujac do gory podciagasz sie klatka do drazka i utrzymujesz pozycje 1 sekunde . 4. Schodzisz do pozycji 2, 1 sekunda i wracasz do luznego hanga Koniec 1 powtorzenia. Z poczatku zapewne bedziesz musial zrewidowac ciezar. Sciskaj w 2 i 3 miesnie brzucha by nie robic [...]

dobrze ze tego nie widzialem ostatnio jak sie bawili na wiekszych ciezarkach to az przystanalem w drodze po sztangielki bo myslalem ze jeden sie z pozycji czlowieka pajaka spierdyknie z tej laweczki apropo to zaraz lece wl dzis 10tki juz, bylo srednim na 15 to teraz znowu szerokim powyciskam to moze na 100 wejde

wczoraj komentatorzy duzo mowili o ewentualnej grze Rogera w repzrezentacji Polski, wspominali cos jeszcze o Hernanim chyba niech gra, w sumie wisi mi to, tylko smiech bedzie jak wykurzy ze skladu np. Zurawskiego, ktory gra na jego pozycji, tak przed napastnikami

[...] w zeszłym tyg reagowała jak należy b 15 zeskoków z wybiciem - Co do RR , nie przypominam sobie stwierdzonego urazu nadgarstka ? Jeśli pilnujesz go, żeby był w prawidłowej pozycji to jest szansa w ten sposób wzmocnić. Jeśli nie dajesz rady to zamiast tego na razie deska na dłoniach po minucie. Przed trzeba dobrze rogrzać nadgarstki. - Nagraj [...]

[...] 4s=60 -wyciąg dolny na siedząco 4x12 1s=7 2s=8 3s=9 4s=10 -wyciąg z góry w pozycji pionowej 4x12 1s= 7 2s=8 3s=9 4s=10 -podciąganie na drążku nachwytem 4x10 [...]

[...] tego ćwiczenia. Bo wykroki znam jak własne... wiecie co _dont_ - dzięki za sog'a Viren - nie dotykasz kolanem ziemi, przytrzymujesz je nad ziemią, możesz przytrzymać w tej pozycji sekundę-dwie. Jak Ci wygodniej, ja robię ze sztangielkami, nie dość, że łatwiej z równowagą, to w dodatku nie mam sztangi. Plecy prosto. W/g mnie możesz, ale nie na [...]